李大夫 (李宇銘博士)

4個月前

秋季要防濕?

【醫博知源 · 李博士《信報》專欄】

 

秋季時節,人們都覺得天氣乾燥,需要更多滋潤,可是在《黃帝內經》之中,卻反而提醒我們要避免秋天感受濕氣,究竟為甚麼?

 

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(圖:《信報》網頁

 

《內經》說:「秋傷於濕,冬生咳嗽」,這是《內經》對於四時疾病發生規律的一句名言,秋天的對應之氣是「燥氣」,可是這裡為甚麼提醒我們,秋天要提防濕氣?這段話有很重要的意思,因為咳嗽是冬天很常見的病證,原來成因是因為秋天受濕氣所導致的!要預防冬天咳嗽,就要先從秋天的養生入手了。

許多人每逢冬季就容易出現感冒、咳嗽、哮喘、鼻敏感等病證,這跟秋季的養生方式有密切關係。此外,《黃帝內經》還有另一段話說:「秋傷於濕,上逆而咳,發為痿厥」,同樣首先指出了秋天受濕氣,是日後出現咳嗽的主要成因,這段話提醒咳嗽不一定局限在冬天,四季皆可見,更指出可發展成身體萎弱、昏仆等嚴重疾病,因此秋季養生實在需要我們重視。

 

滋潤太過

大部分地區秋季也是氣候乾燥的,那麼濕氣從何來?從環境來說,由於秋季天氣乾燥,人們很多時候喜歡加濕,例如使用加濕機,或者用滋潤護膚膏,這是從外而言;從內而言,秋天很容易讓人感到口乾舌燥,因此人們習慣多喝水、吃喝滋潤的飲食,太過則會使體內濕氣過盛。中醫的基本觀點,凡事過猶不及,做得過頭亦非好事。

秋冬的氣候特點,雖然外在環境的濕氣減少,因而變得乾燥,可是水分並非消失了,而是由於自然界的陽氣開始收斂、收藏,不夠溫暖,因而導致水濕難以散佈化開,減少瀰漫在空氣之中,於是水就藏在下部、地下。中醫認為天人相應,人體亦是一樣,雖然秋冬時體表會比較乾燥,可是人體內並非一定缺水,只是體內的水較難散佈出表面,如果再加上喝水太多導致體內濕氣過盛,那就可以產生咳嗽諸證。

 

冬病秋防

秋天感受濕氣,其後果並非即時出現,而是影響下一個季節。秋天滋潤太過,就會導致冬天出現咳嗽,這亦是《內經》對咳嗽的認識,認為是肺和胃受寒就會導致咳嗽,進深言之,平時滋潤太過導致胃虛弱有寒濕,到了冬季時再導致肺受風寒,內外相合,那就會產生咳嗽。

冬病秋防,為甚麼《內經》特別提醒我們這句話?正是因為,這是普遍人容易出現的心理,體弱者到了秋季,習慣不斷去滋潤自己,猶如臨渴掘井,此非上佳之法。那麼秋季乾燥如何解決?基本的養生法則是「流通」,讓身體內的水能夠流通出外,這就適宜稍做運動汗出,讓血氣流通;避免滋潤太過,需要注意避寒,保暖亦不宜太過;喝水勿太多,喝水宜一口一口地喝,不宜猛灌。

 

載於2017年9月29日《信報》

作者為香港註冊中醫師

 

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